Lange wach zu bleiben und mit Freunden oder Kollegen zu genießen gehört für die meisten Menschen hin und wieder einfach dazu. Doch wohl jeder kennt das Gefühl, das sich am nächsten Morgen einstellen kann. Hier kommt Ashwagandha ins Spiel. Was die Heilpflanze aus dem Ayurveda kann, welche Wirkungsweise sie hat und was vedi up damit zu tun hat, zeigt dieser Artikel.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist eine der wichtigsten Heilpflanzen, die es im Ayurveda gibt. Sie ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse und ist auch unter den Namen Schlafbeere, Indischer Ginseng und Indische Stachelbeere bekannt. Der Name Ashwagandha stammt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt so viel wie „Geruch des Pferdes“. Das liegt daran, dass die Wurzeln einen starken Geruch von Pferden haben.
Interessant ist vor allem die botanische Bezeichnung Withania somnifera. Der lateinische Begriff „somnifera“ lässt sich mit „schlafbringend“ übersetzen. Darin liegt auch der grundsätzliche Einsatzzweck von Ashwagandha. Das Heilmittel soll beruhigend wirken und Schlafstörungen entgegenwirken.
Wieso ist Ashwagandha so bedeutend und wofür wird es verwendet im Ayurveda?
Die indische Heilpflanze ist in einigen ayurvedischen Produkten wie beispielsweise vedi up enthalten. Geschätzt wird sie vor allem aufgrund ihrer Wirkungsweise. Die Stachelbeere soll schlaffördernd und angstlösend wirken und wird gerne als Mittel gegen Unruhe, Erschöpfung und Stress verwendet. Darüber hinaus wird ihr nachgesagt, den Hormonhaushalt positiv zu beeinflussen und damit das Wohlbefinden steigern. Ein weiterer positiver Effekt soll sein, dass sie die Hirnleistung verbessert und die Stimmung aufhellt. Somit findet die Pflanze bei zahlreichen Leiden Anwendung.
Wie und wann sollte man Ashwagandha am besten einnehmen?
Bei der Einnahme der Indischen Stachelbeere gilt grundsätzlich: Je höher der Wirkstoff dosiert wird, desto stärker ist die Wirkung. Dennoch sollte man die Indische Stachelbeere nicht in übermäßigen Dosen einnehmen. Ist der Wirkstoff in einem Nahrungsergänzungsmittel enthalten, sind meist Dosierungsangaben auf der Packung enthalten.
Wer die indische Heilpflanze als natürliches Schlafmittel verwenden will, sollte es abends einnehmen. Es wird allerdings empfohlen, die Pflanze nicht direkt vor oder nach einer Mahlzeit zu konsumieren. Das könnte die Wirkung verringern.
Auch gegen schlechte Nachgefühle soll die Schlafbeere effektiv helfen. Dabei sollte sie ebenfalls vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Alternative Methoden sind:
- An die frische Luft gehen
- Viel Wasser trinken
- Salzige und eiweißreiche Kost zu sich nehmen
- Sich etwas Ruhe gönnen
Ashwagandha als Inhaltsstoff von vedi up
Bei vedi up handelt es sich um ein Produkt, das helfen soll, dich und deinen Körper wieder in Balance zu bringen und am nächsten Tag fit zu sein. Es beinhaltet nicht nur Ashwagandha, sondern auch andere pflanzliche Inhaltsstoffe, die allesamt gegen Abgeschlagenheit und auch Unruhe durch gewisse Umstände helfen sollen. In der ayurvedischen Lehre haben verschiedene Pflanzen einen hohen Stellenwert. Sie wirken sich ausgleichend und positiv auf Körper und Geist aus. So kann man selbst nach einer langen Nacht am nächsten Tag schon wieder fit sein.
Da es sich um ein ayurvedisches Produkt handelt, wird stark auf den Körper geachtet. Denn eine der wichtigsten Lehren des Ayurveda ist, die Gesundheit zu erhalten.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Ashwagandha
Ist Ashwagandha sicher?
Ja, Ashwagandha gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen. Es ist jedoch immer ratsam, vor der Einnahme eines neuen Ergänzungsmittels einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn du schwanger bist, stillst oder gesundheitliche Probleme hast.
Wie lange dauert es, bis Ashwagandha wirkt?
Die Wirkungsdauer von Ashwagandha kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen berichten von einer Verbesserung ihres Wohlbefindens innerhalb weniger Tage, während es bei anderen bis zu einigen Wochen dauern kann, bis sie die vollen Vorteile spüren.
Kann Ashwagandha bei Schlaflosigkeit helfen?
Ja, Ashwagandha kann bei Schlaflosigkeit helfen. Seine beruhigenden Eigenschaften fördern einen tieferen und erholsameren Schlaf, was es zu einer beliebten natürlichen Lösung für Schlafprobleme macht.
Wie sollte Ashwagandha eingenommen werden?
Ashwagandha kann in verschiedenen Formen eingenommen werden, einschließlich Kapseln, Pulver und Tinkturen. Die empfohlene Dosierung variiert, aber viele Experten empfehlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese allmählich zu erhöhen, je nach individuellem Bedarf und Verträglichkeit.