Leber und Darm des Menschen sind oftmals stark belastet. Eine falsche Ernährung, Alkoholkonsum und andere Faktoren können daher schnell zu Unwohlsein führen. Deshalb haben wir 3 Detox-Smoothie-Rezepte für dich vorbereitet, die dir bei der Entschlackung von Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm helfen sollen!
3 einfache Rezepte zum Selbermachen
Detox-Smoothies eignen sich dann, wenn du gesünder leben und deiner Leber etwas Gutes tun möchtest. Doch vor allem nach einer Party-Nacht sind entschlackende Smoothies sinnvoll. Wenn Alkohol fließt, belastet das Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm. Neben Helferlein wie vedi up, die einen Kater am nächsten Morgen verhindern können, solltest du daher am Tag danach zu gesunden Getränken mit ausgewählten Zutaten greifen.
Möchtest du deinen eigenen Smoothie zu Hause zubereiten, um zum Frühstück oder zum Abendessen das richtige Entgiftungs-Getränk an der Hand zu haben? Wir haben 3 Rezepte für dich herausgesucht, mit denen es nicht nur super-einfach ist, Detox-Smoothies selbst zuzubereiten, sondern es auch richtig schnell geht.
Für die Zubereitung wählst du am besten Bio-Gemüse aus kontrolliertem Anbau. So kannst du die Schale an Karotten, Rote Beete und Co. belassen, in der zahlreiche wichtige Nährstoffe stecken. Außerdem ist biologisch angebautes Gemüse weniger belastet, sodass der Detox-Effekt noch weiter verstärkt wird. Immerhin willst du durch den Smoothie keine neuen Giftstoffe in dich aufnehmen.
Damit aus den Zutaten ein trinkfähiges Getränk wird, benötigst du einen Smoothie-Maker oder einen Standmixer. Schon ist dein Detox-Smoothie im Handumdrehen fertig!
1. Detox-Smoothie mit Karotten, Rosenkohl und Sellerie
- 2 Karotten
- 4 Rosenkohl
- 1 Selleriestaude
- 200 ml Wasser
Karotten, Rosenkohl und Sellerie waschen und würfeln. Alles zusammen in einen Standmixer oder Smoothie-Maker geben und fein pürieren. Anschließend das Wasser hinzufügen. So erhält der Detox-Smoothie seine trinkbare Konsistenz.
Der Detox-Smoothie mit Rosenkohl eignet sich für den abendlichen Genuss besonders gut. Achte darauf, ihn langsam und gemütlich zu trinken. Die Kombination aus Leber- und Bauchspeicheldrüsen-stärkendem Rosenkohl und entschlackenden Sellerie hat es in sich. Außerdem liefern Karotten eine Vielzahl wichtiger Vitamine. Wusstest du, dass Sellerie sogar Kalziumablagerungen an deinen Gelenken lösen kann?
2. Detox-Smoothie mit Rote Beete und Karotte
- 1 kleine Rote Beete
- 2 Karotten
- 200 ml Wasser
Rote Beete und Karotten waschen und in Würfel schneiden. In einem Stabmixer so lange pürieren, bis das Gemüse homogen verbunden ist. Den entstandenen Saft gründlich mit dem Wasser mischen.
Dieser Detox-Smoothie eignet sich sowohl als Frühstück als auch als Snack für zwischendurch oder zum Abendessen. Rote Beete fördert die innere Reinigung des Körpers und trägt somit zur Entgiftung bei. Und auch Karotten sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Betacarotin gut für die Leber.
3. Detox-Smoothie mit Papaya, Sellerie und Zitrone
- 140 g Papaya
- 1 Selleriestaude
- 1 Zitrone
- 200 ml Wasser
Papaya schälen und zerkleinern. Sellerie waschen und in Würfel schneiden. Zitrone entsaften und gemeinsam mit Papaya, Sellerie und Wasser in den Mixer geben. So lange pürieren, bis eine trinkfähige Masse entstanden ist.
Dieser Detox-Smoothie liefert eine Reihe wichtiger Antioxidantien, die der Körper für das Entschlacken braucht. Sellerie und Papaya helfen zudem bei der Ausleitung von Schadstoffen aus dem Körper. Besonders das in den Früchten enthaltene Papain ist positiv zu erwähnen. Es ist sehr kraftvoll, hilft dem Körper bei der Verdauung und fördert die Entgiftung. Am besten trinkst du dieses Getränk morgens.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Detox-Smoothies
Welche Zutaten eignen sich für Detox-Smoothies?
Für eine Entschlackung ist es äußerst wichtig, viel frisches Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Sie beseitigen ungewollte Giftstoffe und optimieren die Funktion der Leber.
Kann ich meinen Detox-Smoothie süß zubereiten?
Abgesehen von dem enthaltenen Obst, welches von Natur aus Zucker enthält, solltest du auf Süßungsmittel verzichten. Diese sind nicht gut für die Leber, sodass der Sinn und Zweck des Detox-Smoothies verfehlt wäre!
Wie oft sollte ich einen Detox-Smoothie trinken?
Um von den positiven Eigenschaften eines Smoothies zur Entschlackung zu profitieren, solltest du täglich ein Glas trinken.