Voor velen is Kerstmis de mooiste tijd van het jaar, vooral voor gezinnen. Ayurveda en Kerstmis sluiten elkaar geenszins uit. Integendeel: dit artikel laat zien hoe de volgende kerst in de geest van Ayurveda kan worden vormgegeven.
1. Tip voor Ayurveda met Kerstmis: Kook en bak gezond
Voor de meeste mensen is er één ding dat niet mag ontbreken met Kerstmis: heerlijke koekjes! Maar vooral als je bewust wilt leven en aandacht wilt besteden aan balans, lijkt het misschien niet zo eenvoudig. In de geest van de Ayurvedische balans kun je gezonde koekjes bakken! Veel ongezonde ingrediënten kunnen worden vervangen door andere ingrediënten.
Maar hoe zit het met het kerstdiner? Wat kun je koken voor een Ayurvedische kerst? Wat bijzonder goed wordt verdragen en voor lichamelijk en geestelijk evenwicht zorgt, zijn diverse soepen en seizoensgroenten - bij voorkeur licht gestoomd. Het ayurvedische kerstdiner mag niet zwaar op de maag liggen en voorkomt ongemakken. Zo kun je écht genieten van de feestdagen!
Als het ayurvedische dieet niet zo goed bevalt of als je het drinken van alcoholische dranken niet helemaal wilt opgeven, dan is het zeker de moeite waard om de ayurvedische feel-good capsule vedi up uit te proberen. De unieke receptuur van zeven waardevolle ayurvedische plantenextracten zorgt ervoor dat genot en gezondheid in harmonie blijven (als het even niet lukt). Slechts één capsule 's avonds is voldoende voor een betere ochtend na zwaar eten en heerlijke drankjes. Het mooie eraan? Je kunt het ook rechtstreeks delen met familie en vrienden.
2e tip: Ayurvedische kerstpunch voor meer welzijn
Er is niets rustgevender dan een warm drankje als er buiten sneeuw ligt en het ijskoud is. In de Ayurveda worden vaak kruiden gebruikt. Deze hebben een verwarmend effect en zijn daarom perfect voor Kerstmis. Naast een kopje gekruide thee of gekruide melk is het vooral de Ayurvedische kerstpunch die voor een aangename warmte zorgt.
Ingrediënten:
- 2 biologische citroenen
- 2 biologische sinaasappelen
- 2 theelepel kardemom
- 2 theelepel kaneel
- 1 stuk verse gember
- ½ theelepel kruidnagel
- ½ theelepel kruidnagelpeper
- 1 liter rode wijn
- Wat honing
voorbereiding
Pers eerst de sinaasappelen en citroenen uit. Verwarm het sap samen met de kruiden in een pan. Laat het minimaal 10 minuten trekken. Voeg de wijn toe en laat nog 10 minuten koken. Let op: De ayurvedische kerstpunch mag niet koken, d.w.z. geen temperaturen boven de 100 °C bereiken. Haal de punch van het vuur en zoet hem indien gewenst met honing. Serveer terwijl het nog warm is in hittebestendige glazen of kopjes.
3e tip: Bewegen en frisse lucht als gezonde levensstijl
Lichaamsbeweging en frisse lucht zijn erg gezond. Dus waarom zou je het niet combineren en een wandeling naar buiten maken? Dit maakt het immuunsysteem sterker en verbetert het welzijn. Iedereen die voor een bewuste levensstijl kiest, moet voldoende bewegen. Dit maakt relaxen op de bank nog leuker.
Naast wandelingen zijn ook yogasessies of joggingsessies geschikt. Ook krachttraining wordt aanbevolen, zodat het lichaam fit en gezond blijft. Nog een positief effect: je gaat vermoeidheid effectief tegen.
4e tip: Ayurvedische geschenken
Wat zou Kerstmis zijn zonder cadeautjes? Ayurvedisch evenwicht kun je niet alleen voor jezelf beleven, je kunt het ook cadeau geven. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan wat anderen echt willen of nodig hebben. Van ayurvedische cosmetica, massagebonnen tot heerlijke kruidenmengsels, alles van ayurveda is geschikt als cadeau.
5e tip: Rustgevend voor de ziel
Tussen het bakken van koekjes, het maken van punch en het koken van het kerstdiner valt er vaak één ding weg: emotioneel evenwicht. Ayurvedische kerst moet zich niet alleen op het lichaam richten, maar ook op de geest. Op koude, donkere dagen zijn sociale activiteiten bijzonder geschikt om de stemming op te vrolijken en voor een aangenaam evenwicht te zorgen. Maar dat niet alleen: tijd alleen is ook volkomen legitiem. Alleen degenen die zich van tijd tot tijd terugtrekken, kunnen volledige rust vinden. Alleen zo is Kerstmis echt contemplatief, geeft het je energie en een goed humeur.
FAQ – Veelgestelde vragen over Ayurveda
Hoeveel moet ik drinken bij een bewuste levensstijl?
Vanuit ayurvedisch perspectief versterkt wijn de tevredenheid, volheid en kracht van een persoon. Het verdrijft ook verdriet en vermoeidheid. Niettemin moet de consumptie met mate worden gehouden. Het wordt aanbevolen dat mannen maximaal 250 ml rode wijn per dag consumeren en vrouwen niet meer dan 200 ml.
Hoeveel maaltijden worden volgens Ayurveda aanbevolen?
Er moeten minimaal 4 uur tussen de maaltijden zitten, zodat het nieuwe voedsel geen onverteerd voedsel tegenkomt. Drie maaltijden – ochtend, lunch en avond – worden aanbevolen.
Wat kan ik koken voor ayurvedische kerst?
Lichte gerechten gemaakt van seizoensgroenten zijn ideaal voor het kerstdiner. Hierdoor kan het voedsel 's nachts worden verteerd. Zure voedingsmiddelen zoals kaas of yoghurt belemmeren de transportfuncties en moeten daarom worden vermeden. Wat niet mag ontbreken zijn verzachtende kruiden.