Als je wordt gevraagd naar de belangrijkste organen in het lichaam, denken maar weinigen van ons meteen aan de lever. Het orgel, dat ongeveer 1,5 kg weegt, is van levensbelang voor ons.
Het voert talrijke taken uit in ons organisme en heeft een ontgiftende functie. Reden genoeg om ze zo goed mogelijk te beschermen.
Welke rol speelt de lever in ons lichaam?
Onze lever doet elke dag geweldig werk. Het is de motor van onze stofwisseling en helpt ons voedingsstoffen uit voedsel om te zetten en deze naar verschillende cellen te distribueren. Het kan stoffen opslaan om ze op een later moment weer vrij te geven.
Een ongezonde levensstijl brengt extra uitdagingen met zich mee: als ontgiftingsorgaan moet het vervolgens zorgen voor de afbraak en eliminatie van gifstoffen uit het lichaam.
Hoewel onze lever zeer robuust is en vrijwel ongemerkt werkt, moeten we actief iets doen om onze lever te beschermen. Te veel alcohol, overgewicht of een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen hen op de lange termijn beschadigen.
Waar is de lever verantwoordelijk voor?
Je kunt het ook wel de krachtpatser van ons lichaam noemen. Het is een allround talent en zorgt ervoor dat er talloze processen in het lichaam plaatsvinden.
De belangrijkste kenmerken zijn onder meer:
- Voedingsstoffen uit voeding (eiwitten, suikers en vetten) worden afgebroken, omgezet in andere stoffen (bijvoorbeeld enzymen en hormonen) of opgeslagen.
- Productie van gal: Het produceert tot één liter gal per dag. Hierdoor wordt vet voedsel beter verteerbaar.
- Het zorgt voor ontgifting. Schadelijke stoffen die we binnenkrijgen door medicijnen en alcohol worden afgebroken of omgezet in onschadelijke stoffen.
- Productie van eiwitten die nodig zijn voor de bloedstolling.
- Het zorgt voor een constante bloedsuikerspiegel. Als het niveau stijgt, neemt de lever de suiker op en slaat deze op als glycogeen. De lever kan tot 150 gram opnemen. Als de suikerconcentratie te laag is, wordt glucose weer beschikbaar gemaakt uit glycogeen.
- Daarnaast slaat het ook vitamines, ijzer en koper op, die indien nodig in het bloed worden afgegeven.
Deze complexe taken laten zien hoe belangrijk onze lever voor ons is. Alleen met een gezonde lever kunnen we op de lange termijn gezond blijven. Gelukkig kunnen wij ons steentje bijdragen en ziekten voorkomen door middel van een dieet en lichaamsbeweging.
Maar niemand is perfect, dus zo nu en dan kunnen we door kleine zonden in het dagelijks leven toch specifiek onze leverbescherming bevorderen.
Hiervoor hebben we geen chemicaliën nodig, we vertrouwen alleen op planten die al heel lang in de Ayurveda worden gebruikt. Deze natuurlijke kruiden zijn samengevat in vedi up . Een geschikte aanvulling als we een avondje borrelen plannen.
Hoe weet u of u leverproblemen heeft?
Als er iets mis is met het orgaan, zijn er niet altijd duidelijke symptomen. Het veroorzaakt geen directe pijn, waardoor sommige ziekten pas in een laat stadium zichtbaar worden.
Algemene symptomen kunnen zijn:
- Vermoeidheid en concentratieproblemen
- Minder eetlust
- Gevoel van volheid of druk in de bovenbuik
- Opgeblazen gevoel en misselijkheid
- Lichtbruine urine
- Geelgekleurde huid of ogen
Omdat de lever alcohol omzet in vet en zo het vetgehalte in het lichaam verhoogt, veroorzaakt overmatig alcoholgebruik het bekende bierbuikje.
Waarom is het zo belangrijk om aandacht te besteden aan de lever en hoe kun je deze verlichten?
Ondanks de dagelijkse stress werkt ze vaak jarenlang zonder beperkingen. Als het zijn grenzen bereikt, merken we het vaak te laat.
Om ervoor te zorgen dat we ons lichaam niet in gevaar brengen, kunnen we eenvoudige methoden gebruiken om ziekten zoals cirrose of hepatitis te voorkomen en onze lever te beschermen.
Als we bereid zijn deze optimalisaties in het dagelijks leven te integreren, kunnen we een grote impact hebben:
In het dagelijks leven besteden we aandacht aan de juiste voedingsmiddelen
Een gezond dieet komt niet alleen de lever ten goede, maar voorkomt ook beschavingsziekten.
Daarom moeten we vooral voedsel eten dat...
⤷ Bittere stoffen - bijv. witlof, rucola, spinazie
⤷ Vezels – bijvoorbeeld volkorenproducten, havervlokken
⤷ Omega-3-vetzuren - bijvoorbeeld oliën, vis en noten
bevatten.
Voedingsmiddelen met bittere stoffen zijn bijzonder belangrijk. Helaas nemen we er in het dagelijks leven niet genoeg van op. Ze stimuleren echter de productie van galafscheiding en ondersteunen zo de lever bij het ontgiften.
Wij verhuizen regelmatig
Een actief lichaam stimuleert de stofwisseling, waardoor we met dagelijkse beweging een positief effect op de lever kunnen hebben.
We drinken veel vloeistoffen
Idealiter consumeren we minimaal twee liter vocht per dag. We moeten ons uitsluitend beperken tot water en kruidenthee. Op deze manier wordt de lever optimaal ontgift.
Wij verminderen de suikerconsumptie
Een verhoogde suikerconsumptie (vooral fructose) kan ook leiden tot leververvetting. Dit gaat gepaard met mogelijk overgewicht en een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes.
Ook al kan onze lever snel regenereren, het laat zien dat we op de lange termijn alleen gezond kunnen blijven als deze volledig efficiënt blijft. We moeten daarom dringend leverbeschermende routines in ons dagelijks leven integreren.